SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie n

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie n"?

  • Jak trenowac na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoje przygody z silownia, silownie odziedziczylem po bracie (teraz juz mieszka osobno) wiec nie mam z kim porozmawiac na temat planu treningowego... Jak mam zaczynac? Jakie cwiczenia, na czym polegaja(np: martwy ciag?), chce cwiczyc na mase poniewaz jestem stosunkowo szczuply wiec chce aby miesnie pierw urosly. Czy znalazl by sie ktos pomocny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2004-08-20 20:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch czy mozna?

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanko cwicze brzuch 3 xtydz trafycyjne cwiczenia na dolne skosne i gorne i mam pytanie czy raz w tyg moge zamiast tego robic miesnie brzucha w tzw mostku(podpieranie nogami i lokciami w roznych kombinacjach 6 serii)? wtedy cwiczylbym 2 razy w tyg tradycyjne cw i 1 w tyg mostek w roznych formacjach. moze byc? beda dobre efekty?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-10-29 10:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ? Dieta: Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim. Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-03-05 11:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa... ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jesli robie cwiczenia na klatke i po treningu boli mnie bardziej prawa strona klatki od lewej, to miesnie klatki rosna rownomiernie czy prawa strona bardziej sie rozwinie ? :>

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-08 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16 lat waze 83kg mierze 180cm.Chcę sobie ułozyć domowy plan treningowy.Zanim go stworze i umieszcze mam do was pytanie czy lepiej w dany dzień inne partie ciała czy w jednym dniu rózne ćwiczenia na wszystkie mieśnie?Od czego powinienem zacząć co najpierw ćwiczyć:ręce,barki,brzuch...?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-06-30 18:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do michaila i nie tylko :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ogromną prośbe. Moglibyście mi ułożyć przykładowy plan ćwiczeń na 4 dni w tygodniu?? celem moim jest teraz robienie masy. Mój dotychczasowy plan: poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie razy 8 powtórzeń+jedna seria 4 powtóreznia -wyciskanie skos górny 4serie po 8 powtórzeń -bramka 4 serie po 8 powtórzeń BICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2003-10-13 21:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie wyćwiczenie mięśni skośnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy da się np: w miesiąc zaostrzyć wygląd mięśny skośnych i zrobić takie wcięcia chodzby w mały stopniu ??? Zaczęły mi sie robic takie wcięcia, ale wydaje mi sie ze zatrzymałem sie w miejscu. Od jakiegos czasu nie ma efektów. Moje ćwiczenia na skośne były primytywne, robiłem może z 50 brzuszków z obrotami, bardziej nastawiałem się na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2008-05-20 06:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczęszczanie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań związanych z uczęszczaniem na siłownie: 1. Czy trenowanie na siłowni wiąże się z zahamowaniem wzrostu? 2. Czy ćwiczenia na plecy, barki mogą spowodować zahamowanie wzrostu i czy one obciążają kręgosłup? 3. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan 3-dniowy na siłownie rozwijający mięśnie klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa, barków oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-02-26 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poleciacie abs ? a6w? mzoe cos innego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    odrazu pisze ze nie chodzi tu o spalenie bo z tym sobie ladnie radze ale jakie cwiczenia polecacie na miesnie bo juz lekko widac zarys spod fatu a chcialbym miec je ladnie wyprofilowane i wyksztalcone. odrazu pisze ze nie mam drazka i nie zabardzo moge go sobie zamontowac chyba ze nie bedzie innej opcji. pozdawiam 4fight

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-01-05 14:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na środek i górę klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i górę klatki? Gdyż mam wystające obojczyki i o ile wiem to nie można ich mięśniami przykryć tylko można mięśnie klatki dobudować, tak że będzie to górna granica klatki. No i na środek coś podajcie, bo wypada połączyć klateczkę. THX "Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2002-04-23 12:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w tym temacie przedstawię kilka pytań od juniora 1: Co to jest siła statyczna (siła uderzenia ? ) ? 2: Jak ją ćwiczyć (czy ma zastosowanie w sportach walki ) 3: Redukcja - czy trening interwałowy 3 x w tygodniu - sprint 10 sek 20 sek trucht x 5 to dobre rozwiązanie żeby zrzucić oponke ? 4: Czy sposób jedzenia 8h diety 16h postu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-09-18 20:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, dzisiaj wyjeżdzam za granicę i nie będę miał dostępu do siłowni więc postanowiłem trenować w domu i chciałbym Was zapytać czy ten plan jest dobry? : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-07-16 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yo ziomki............prosze o szybka odpowiedz.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam starzne zakwasy...a np po treningu plecow lub naramiennych nigdy...czy to znaczy ze zle robie te grupy w ktorych zakwasy sie nie pojawiaja?od czego to zalezy?robie po 3 cwiczenia na dana grupe 4 serie.powtorzenia12-6 zwiekszajac obciazenie?co jest przyczyna tego ze zakwasy raz sa a raz nie ma?kumpel mowi ze jesli nie mam zakwasow to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2003-05-31 14:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś napisac jakie są ćwiczenia na rękę w sensie ze nie tylko biceps ale glownie chodzi mi o mięśnie wzdłuż ręki, znaczy poniżej bicepsa tą ręke ahh nie wiem jak to opisac, dobra juz mniejwiecej wiem jak to powiedziec poprostu jak jest reka, ponizej łokcia ta cała ten...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-06-12 13:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. mam 15 lat wzrost ; 180 cm Mam maly problem pod miesniami klatki piersiowej do okolicy miesni brzucha ( okolice mostka ) sa tam jakies miesnie i słabo wygladaja przydały by mi sie jakies ćwiczenia na to pisze jc z góry dziekii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-12-02 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojej sesji treningowej powinno znalezc sie jedno cwiczenie na miesnie brzucha ale dosc czesto po wyczerpujacym treningu zdarza mi sie tak ze w ogole nie zrobie zadnego cwiczenia na brzuch bo nie mam juz sily i chceci. moje pytanie brzmi następująco: czy moge wplesc cwiczenie brzuch np we wt i czw pomiedzy moimi daniami treningowymi? nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2011-11-29 21:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat,waże 64kg i mam 172cm wzorstu. i mam takei pytanko. Kupilem sobie neidawno ławeczke sztange i 2 hantelki i chciałbym zacząc trening tylko nie wiem jakie i jak poprawnie wykonywac cwiczenia na rózne miesnie:( Mozre macie gdzies rozpisane rodzaje cwiczen? z góry wielkie dięki Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-12-28 13:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiotka pupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy wiecie moze jakie cwiczenia sa dobre na miesnie posladków? jestem szczupla ale moje posladki nie sa jedrne? to jest genetyczne? czy da sie cos z tym zrobic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2005-04-17 21:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja przepuklina pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mieśnie w pachwninie? jak powoli wrócić do treningu ? I jak dokładnie to jest z pasem kultur. , bo przez niego podobno robi się ciśnienie w brzuchu i o przepukline nie łatwo . Mój plan to bieganko i basen na początek na powrót , no i lekkie cwiczenia na siłce, tylko nie wiem jak wzmacniać pachwnie. Dziękuje z góry i prosze o odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-12-12 10:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a kręgosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam pewien problem. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam problem z kręgosłupem. Po kilkunastu brzuszkach odczuwam mocny ból w "krzyżu", nie wiem czy to tak ma być na początku i przejdzie z czsem czy coś jest nie tak. Jakie alternatywne ćwiczenia możeci mi polecić na mięśnie brzucha aby tak nie obciążać kręgosłupa? Dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2001-08-23 15:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)